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影响工作效率低?3招教你预防成人ADHD

类别:成人多动症

成人多动症可以说是阻碍事业的障碍之一,在多动症心理发面研究有数年的经验的黄老师,今日来教我们如何披荆斩棘,与成人多动症斗争到底。
想要预防成人多动症,必须找到一些合适的方法,黄老师建议从三个方面做起:
 
1、给工作和生活划分比例。
工作和生活也有黄金分割比例,在你工作繁忙的时候,你可以留出70%的时间给工作,剩下30%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食。你工作不太忙时,最好给生活留下40%-50%的时间。倘若你能做到这样,说明你的工作和生活大致平衡。
 
2、给自己的行为进行反省
多动症并不可怕,很多患者的智商高于普通人。但由于他们通常不会认真的倾听对方的发言,所以很难与人进行沟通和合作。因此许多患有多动症的人首先应该意识到自身的问题,有针对性的进行调整和改变。如在团队中,注意自己的言行举止;在夫妻生活中,要认为对方说的化是很重要的;发生摩擦时要多反省自己的行为等等。
 
3、给身体留出时间作息
中年男人的工作就像一辆卡车,本来的载重量是10吨,如果装了20吨货物就叫超载。一辆可以装10吨的卡车,如果你每次运货都不超过这个重量,并好好爱惜它,这辆车开10年,是完全没有问题的;可是如果你装了20吨,还超速行驶,当然容易出交通事故了!开卡车的人如果连续开12小时不休息,疲劳驾驶,肯定也会出车祸。人也是一样,中年男人工作超载,干货超速,还熬夜超时,第二天接着干,这“三超”必然导致健康出问题。
 
“风物长宜放眼量”,要看得远一些。人生三驾马车——“工作、家庭、健康”,其中最重要的就是健康。关于名利,不是说不要去追求,而是要量力而行、实事求是、顺其自然、水到渠成,不能刻意,不能不择手段,切记“少做多活是多做,多做少活是少做”。中年男人的压力都很大,如果把握得好,事业有成,名利双收,还能活到90岁。关键在你怎么很好的驾驭事业、家庭、健康这三驾马车。
 
有些成人多动症患者不需要治疗
 
黄老师认为,当多动症对人们的生活产生影响就要进行干预,成人可根据自身的情况选择是药物或者其他治疗综合治疗。多动症的一些主要症状与其他的心理疾患相似,令人难以区分,致使不少人度过大半辈子仍不知自己存在这一问题。
 
据报道,美国1%-6%的成年人患不同程度的成人多动症,而其中只有20%的人意识到自己的病情。这主要是因为人们对成人多动症的认识有限,通常不会注意自己是否有多动症。由于多动症患者不善于归纳总结,加上对自己的反常表现往往熟视无睹,所以有时候心理医生也不能准确地了解病情,会把多动症误诊为忧郁症或者焦虑症。
 
成人多动症在一些大公司中被重视
 
如福特汽车公司,为了提高公司职员的工作效率,成立专门的内部训练机构、咨询机构,为患有多动症的员工提供心理与生理上的帮助。专家呼吁,尽管医学界目前对成人多动症的精神骚动因素还没有完全的定论。但此类疾病是可以通过综合治疗被治愈的,更重要的是患者要进行自我心理调整。因而,加强成人多动症的宣传,提高人们的认识迫在眉睫
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