多动症关爱

       儿童的体内钙质容易流失，也常常摄取不足，是比较容易流失钙的人群之一，缺钙会引起软骨病、佝偻病、生发迟、出牙迟、站立迟、走路迟、说话迟、龋齿、厌食、消瘦、多汗、夜啼、多动症等不良症状，如果在儿童成长阶段缺乏钙元素，将大大影响其发育。

 

       儿童、青少年这类人群都是正在长身体的时候，体内钙质不仅常常摄取不足，而且容易流失。长此以往，就像花儿失了水与肥料，会严重影响孩子骨骼的生长发育。有研究表明，长期缺钙会降低神经细胞的兴奋性，容易使孩子产生焦虑不安、盗汗等症状，甚至会诱发儿童多动症！另有学者认为，钙能有效预防儿童多动症，护理多动症儿童的身体。

 

我们先来看看多动症产生机制：
 

   活动方面：
 

       在正常情况下，脑内的兴奋与抑制两个系统是平衡的，当神经突触间隙处去甲肾上腺素(NE)不足时，兴奋系统占优势，孩子表现活动过多。
 

       维持肌肉神经的正常兴奋。如血钙增高可抑制肌肉、神经的兴奋性；当血钙低于70mg/L时，神经肌肉的兴奋性升高，出现抽搐、肠激综合症、女孩子痛经等等，就是缺钙引起的一个重要原因

 

   注意力方面：
 

       神经元释放蛋白质递质来进行信息的传递，以控制整个身体的运作，神经元间神经递质传递的好坏直接关乎到一个人的注意力集中程度。从神经元突触里释放出维和行为。在神经元释神经递质将信息传递给下一个神经元来产生兴奋和抑制，从而控制和指导人的释放神经递质和下一个细胞接受神经递质的过程是一个电化学反应的过程，会产生微弱的脑电流，当大脑的某个区域变得活跃的时候，我们就可以通过仪器来捕捉到脑电信号，从而确定该区域是活跃的。而当该区域不够活跃出现问题的时候，也可以通过脑电流强度反映出来，其原因可能是神经元产生递质的能力太差、神经递质生命周期太短或者被溶解，接受的神经元处理信息能力不够导致信息传递出现问题，从而表现为人的注意力出现问题。

        中枢神经系统具有灵活性、适应性和可塑性，所以通过对神经元进行刺激和锻炼可以增加神经元的数量，增加神经元的突触，使脑神经元形成更多的回路，使神经元间递质的传递变得顺畅，大脑的注意力相关区域得到锻炼，变得活跃，从而提高注意力。
 

       钙有助于神经递质传递，能强化神经系统的产生和释放传导功能。

 

补钙需要注意什么
 

　　①给孩子补钙前，请先去正规医院检测孩子体内钙的含量。
 

　　②不要听信某些补钙品的夸大宣传。
 

　　③补钙不是越多越好，请在医生的指导下补钙。
 

　　④牛奶是好的补钙食品，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失。
 

　　⑤熬骨头汤勿忘加醋，这样可以帮助钙的吸收。
 

　　⑥夜间需要钙，而且容易吸收。
 

　　⑦菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收。

 

含钙食品：
 

       豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
 

       蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。其他还有，海带、紫菜、腐竹等、芹菜、油菜、胡萝卜、雪里蕻、萝卜樱、香菜、芝麻、黑木耳、蘑菇等。
 

       水果和干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜籽、南瓜籽、桑葚、花生、莲子、芡实等。
 

       上面介绍的这些食物都是可以很好的给人体补充钙的食物，在日常生活中可以多加摄取，保证钙的充足供给，维持身体健康。

 

在这些含钙的是食物中，下面给出一些食物的钙含量（其中食物的量是100克）：
 

虾皮 2000
 

海带（干） 1177
 

干酪 900
 

奶酪 590
 

大豆 367
 

榛子仁（炒） 316
 

豆腐 250
 

蛋黄 134
 

牛奶 120
 

母乳 34